Высказывания о любви |
Растения для иммунитета |
Побеждаем мигрень! |
Лекарства для беременных |
ТОП-10 статей из других рубрик:
Рецепты из овса
Лечение овсом
Пророщенная пшеница
Диагностика: белок в моче
Прополис
Лечение соками
Фен-шуй для денег
Очищение рисом
Знаменитые цитаты о любви
Диагностика по языку
7 правил для физических упражнений
1. Тренироваться можно в любое время дня, но желательно учитывать, что работоспособность человека в течение дня неодинакова. Исследования хронобиологов показывают, что трижды в день наступает прилив и отлив физических сил, но пик работоспособности мышц приходится на 13:30.
2. Тренировочная одежда должна быть удобной, легкой, способствовать дыханию тела и держать тепло. Лучше всего подходит одежда из хлопка или шерсти, она лучше всего поглощает пот.
3. Для того, чтобы правильно подбирать комплекс физических упражнений, надо обязательно следить, как организм реагирует на нагрузку, анализировать методику тренировки, наблюдать за состоянием здоровья. При регулярных и правильно построенных физических упражнениях самочувствие всегда хорошее.
4. Масса тела в течение первых трех-четырех недель выполнения физических упражнений снижается за счет уменьшения жировой прослойки. После того как организм адаптируется к упражнениям, начинает увеличиваться мышечная масса.
5. Необходимо измерять обхватные размеры тела не реже одного раза в месяц.
6. Запомните: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Ведь разминка подготавливает к дальнейшим физическим упражнениям весь организм.
7. После физических упражнений желательно принять теплый душ, чередуя в конце процедуры теплую воду с холодной до появления дрожи.
| Человеческий организм - это единое целое, и расхожее мнение что с помощью упражнений только на определенную группу мышц можно уменьшить прослойку на каких-то отдельных участках тела, - глубоко ошибочно! Если есть конституционная предрасположенность к накоплению жира в определенных участках тела, то, как правило, организм растается с этим жиром в последнюю очередь. |
